Perut memang mudah sekali untuk melar. Hal ini dikarenakan perut merupakan salah satu bagian tubuh yang memiliki elastisitas tinggi dan paling mudah berlemak. Nyatanya, perut buncit tidak selalu dialami oleh orang yang obesitas atau berat badan berlebih. Orang-orang yang berat badannya proporsional atau kurus pun dapat mengalami yang namanya perut buncit.
Ingin tahu cara mengecilkan perut secara alami tanpa obat-obatan dalam seminggu?
Berikut 8 cara mengecilkan perut buncit secara alami dalam seminggu.
1. Mulai harimu dengan minum smoothie
Minum smoothie adalah cara yang bagus untuk tetap sehat karena mudah dibuat dan bisa menjadi mood booster untuk memulai hari. Cosmo menyarankan smoothie semangka karena buah ini kaya akan asam amino bernama arginine yang dikenal berkhasiat mengurangi lemak tubuh dan merampingkan massa otot. Pilihan lainnya adalah smoothie nanas yang mengandung bromelain, enzim yang membantu mengurai protein dan mencegah kembung.
2. Makan Kacang-kacangan
Berdasarkan hasil penelitian, orang yang mengonsumsi kacang-kacangan seminggu dua kali lebih mudah menjaga berat badan.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Potasium
Konsumsi makanan yang mengandung potasium seperti alpukat, pisang, pepaya, dan yoghurt. Potasium membantu mengurangi penimbunan air dalam perut.
4. Makan dengan Porsi Kecil
Cara yang paling mudah mengecilkan perut ykni makan dengan porsi kecil. Ubah makan dengan jarak 2 hingga 3 jam dengan porsi kecil. Hal ini dapat mencegah lingkar perut semakin lebar dan membuat lemak lebih banyak dibakar.
5. Olahraga
Mustahil memang meski sudah mengatur pola makan tanpa olahraga. Olahraga untuk mengecilkan perut kecil seperti sit up, aerobik, jalan cepat, dan berenang.
6. Tidur Teratur
Penyebab perut buncit memang beragam, termasuk kurang tidur. Karena itu sebaiknya tidur teratur.
Tidur teratur terhindar dari rasa lapar di tengah malam. Kekurangan jam tidur dapat menghasilkan hormon stres bernama kortisol yang efeknya adalah membuat timbunan lemak di area perut.
7. Menjauhi Alkohol dan Minuman Bersoda
Kalau ingin memiliki perut rata, jauhi alkohol. Konsumsi alkohol membuat tubuh 36 persen membakar lemak lebih lambat.
Selain alkohol, minuman bersoda juga harus dijauhi. Minuman bersoda mengandung gas dan kandungan gulanya juga membuat perut lebar.
8. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang bermanfaat mengurangi lemak perut. Minum teh hijau sebaiknya sebelum olahraga karena bagus mengecilkan perut dengan maksimal.
